ダイエットによる体臭とは?

お腹周りのサイズを測る女性の写真

「最近体重がヤバいからダイエットしなきゃ!」という言葉、同性の友達からよく聞いたり、もしかしたらあなたが言っているかもしれませんね。

最近では糖質制限ダイエットと呼ばれるダイエット方法が流行っています。

糖質制限ダイエットとは文字通り、糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です。

糖質が含まれる食べ物というとお菓子や果物などを想像しますが、実はご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖質が含まれています。

痩せたいから主食も全部カットしてる!という方は、健康以外にも注意が必要です。

注意したいことは体臭です。

ダイエット臭という言葉を聞いた事はありますか?

ケトン臭とも呼ばれ、ダイエットをしている若い世代の女性からも臭う体臭なんです。

ここではダイエットが体臭に繋がる原因と対策を説明していきます。

ダイエット臭とは

ダイエットによる体臭や口臭は、無理な食事制限が原因です。

胃が空っぽの状態が長く続くと、唾液の分泌量が低下し、口臭の原因になります。

また体臭の原因にもなります。

急激な食事制限で、エネルギー源である糖質が入ってこないと、体脂肪を代替エネルギーとして利用します。

その時に分解された脂肪酸や、発生した乳酸が体臭の原因になるのです。

汗や皮脂と共に体外に出ると、脂っこいような、汗臭いような臭いが発生します。

さらにエネルギー不足の状態が続くと、代謝が上手くいかなくなり、「ケトン体」という物質が血液中に増え、これも強烈な匂いの原因となり、果物が腐ったような甘酸っぱいツーンとした臭いを放つようになります。

このケトン体に含まれる「アセトン」という物質が、汗や呼吸に混ざり込んで排出され、ケトン臭の嫌な臭いを作り出しているのです。

ダイエット臭は自覚できないことが多いので、気付くことが遅れてしまうことがあります。

体臭は周囲の人にも知らず知らずのうちに迷惑をかけてしまい、スメハラに繋がることもあるので注意したい事ですよね。

ダイエット臭が出てしまう間違ったダイエットとは

ダイエットによる体臭が出てしまう間違ったダイエットの要因は極端な食事制限にあることが多いです。

ダイエットと言えば食事を減らすことを思い浮かべると思います。

お菓子や脂っこいものなどを過剰に取り過ぎていた分を減らすなら問題はありませんが、とらなければならない必要な栄養まで減らしてしまう事が問題なのです。

人間の身体はビタミンやミネラル、炭水化物などバランスよく取る事で健康を保つことができます。

ダイエットとして特定の食べ物ばかり食べるなど偏った栄養しか取らないと体はエネルギー不足になってしまします。

体はエネルギー不足を感知し、蓄えられている脂肪分を使ってエネルギーを作り出そうとします。

脂肪を燃やすのは良い事のように思われがちですが、代謝の悪い体では脂肪を上手く燃焼させることができません。

そのため体の中で不完全燃焼を起こし、アンモニアやケトン臭といった有害物質を発生させてしまうのです。

体の有害物質は嫌な臭いの元になり、これがダイエット臭の原因になるのです。

また、食事制限をしなくても運動をしないダイエットだと体臭の原因になります。

運動不足だと体の代謝が悪い状態が続き、新陳代謝が上手く行われないので無理な食事制限ダイエットと同様にアンモニアやケトン体という臭い物質が作られます。

つまり運動しない人は体臭がきつくなってしまうのです。

私は痩せているから大丈夫!だという人でも運動不足にならないように注意しましょう。

体の代謝が悪い人なら、どんな体型の人でも起こりうる体臭がダイエット臭なのです。

ダイエットによる体臭を防ぐにはどうしたらいいの?

ダイエットによる体臭は間違ったダイエットさえしなければ予防できます。

ダイエットによる体臭を防ぐには、バランスの良い食事をとって身体にしっかりエネルギー補充をするのが大事です。

きちんと栄養を摂る事でエネルギーの燃焼もよくなり、ダイエットによる体臭を防ぐことができるのです。

具体的にはどうしたら良いのでしょうか。

ケトン臭を防ぐには、最初から極端な糖質制限をするのではなく、緩い制限から始めるのがいいと言われています。

最終的に厳しい糖質制限を考えてる場合でも、最初は夕食だけ糖質を抜くなどあまり厳しくない制限を設ける事から始めてみてはいかがでしょうか。

ダイエットによる体臭を抑えるためにはアルカリ性の食品も有効で、バナナや昆布、ワカメ、ホウレンソウ、シイタケなどが効果を期待できます。

また、食事制限だけではなく、有酸素運動や基礎代謝を高める筋トレなどをダイエットに取り入れることがケトン臭を抑えることになるという意見もあります。

基礎代謝を高め、太りにくい体質を作ることでリバウンドを避ける事にもなり体臭の対策にもなるので、運動もしっかりしていきたいですね。

まとめ

ダイエットが体臭に繋がる原因が分かったと思います。

急な糖質制限をするのではなく徐々にダイエットしていくことで体臭が抑えられそうですね!

また、運動して代謝をよくする事により体臭が抑えられそうです。

ダイエットは身体にとても負担をかけてしまいますので、焦らず少しずつを心掛けましょうね。


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